De nadelen van de telefoon in de slaapkamer

De nadelen van de telefoon in de slaapkamer

We kennen het allemaal wel, zo’n nacht waarin je geen oog dicht doet. Je probeert vervolgens een verklaring te vinden voor het feit dat je na drie uur schapen tellen nog steeds niet in dromenland bent; ‘Heb ik stress? Houden specifieke gedachtes mij wakker? Heb ik teveel koffie of alcohol gedronken? Of is het volle maan?’  Allemaal mogelijke oorzaken om de nacht niet lekker te starten (1). Maar een belangrijke - en tevens ook vaak onderschatte - oorzaak van slaapproblematiek wordt vaak over het hoofd gezien; blootstelling aan (blauw) licht van de telefoon, tablet of televisie.

Stress is meer dan alleen 'stress'

Stress is meer dan alleen 'stress'

We worden ermee doodgegooid; boeken, blogs en artikelen over ‘hoe om te gaan met stress’. Het is tegenwoordig een hot-topic! Niet vreemd ook, als je bedenkt dat we tegenwoordig meer worden blootgesteld aan stress dan vroeger. Bij stress denken wij eigenlijk meteen aan een hoge hartslag, adrenaline en de staat van overactiviteit.. Maar wat is stress nou precies en waar komt het eigenlijk vandaan?