wist je dat.. (2) | Een koude douche kan wonderen verrichten

Ten eerste zorgt een koude douche voor een afname in stress (1). Dit komt omdat een koude douche de afgifte van endorfine stimuleert. Endorfine is een stofje in ons lichaam dat werkt als een natuurlijke ‘feel good drug', ofwel het zorgt voor aangename gevoelens. Ten tweede kan een koude douche bijdragen aan een sneller herstel na sporten (2). Dit komt omdat een koude douche de doorbloeding in je lichaam stimuleert. Het voordeel hiervan is dat voedingsstoffen sneller in de spierweefsels worden opgenomen. Dit zorgt ervoor dat je lichaam beter kan herstellen. Ook versterkt het je immuunsysteem (3).

Wel zou ik je willen adviseren de duur op te bouwen; begin met 20 sec, daarna 30 sec en bouw het langzaam op naar ± 1 a 2 minuten. Let wel goed op de ademhaling; wat we allemaal geneigd zijn om te doen is dat we verkrampen en daardoor onze adem gaan inhouden. Probeer echter te blijven ademhalen, ook al voelt dit onnatuurlijk. Je voelt je erna echt herboren! Mensen met hart problemen wil ik echter afraden de koude douche te nemen. 

(1) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17993252
(2) http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/14651858.CD008262.pub2/abstract
(3) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8925815/